העיניים שלכם הם האיבר אולי הכי חשוב בגוף, לא שיש לזלזל בשאר איברי הגוף, אבל חוש הראיה הוא חוש מאוד חשוב שמשמש אותנו לצרכים בסיסיים והישרדותיים.
כמו בכל דבר, גילוי מוקדם יכול לעזור ולהוריד את הסיכוי לדרדור המצב. חשוב מאוד לבצע בדיקת ראיה תקופתית שתמנע הידרדרות ראיה, לפעמים מדובר במספר קטן או צילינדר, לפעמים רק בתרגילים או בהנחיות שימנעו התייבשות ובעיות עתידיות.
אילו מחלות יכולות להופיע עם התקדמות הגיל?
בוודאי שמעתם על גלאוקומה שהיא מחלה של לחץ תוך עיני, טיפול מוקדם יכול להטיב עם המטופל ושמור על מצב יציב יחסית.
קטרקט הוא מצב של עכירות של עדשת העין, גם הוא מופיע עם התקדמות הגיל ורצוי לטפל בצורה מידית.
גידולים בגלגל העין הם גם דבר שניתן לזהות בקלות בבדיקת ראיה שגרתית וכמובן שגילוי מוקדם מציל את הראיה ואת בריאות העין.
מלבד המחלות הקיצוניות, דרדור בראיה הוא טבעי לאורך השנים ותגובה לכך תשמור על הראיה שלכם תקינה.
עולם המסכים מייבש את העין
בטח אתם מכירים את התחושה שאתם כל היום מול מסך, אחר כך עולים על הרכב והעיניים עייפות נורא, מתמלאות מהר בדמעות ולקראת הלילה ממש שורפות.
זהו תהליך טבעי שנוצר בגלל המסכים, הראייה לקרוב היא זו שמאמצת את העין, אין כמעט רגע שאין לנו מסך מול העיניים.
אם אתם סובלים מגירוי בעיניים, יובש בעיניים, ראיה כפולה וכאבי ראש, סימן שאתם מבלים המון שעות מול המסך.
השימוש התדיר במסכים ומאמץ הראיה לקרוב יוצר קוצר ראיה.
כיצד להתמודד עם עולם המסכים המודרני שדורש בדיקת ראיה באופן תדיר?
כמובן שבדיקות ראיה שגרתיות הן חשובות, אך אם אתם חשים בחלק מהתסמינים בעיקר בגלל שהות ממושכת מול מסך, יש מה לעשות עם כך.
רצוי שתרחיקו את המסך לפחות ל-50-70 ס"מ מכם, אפשר אל ידי הצבה על שולחן, רצוי מתחת לגובה העיניים.
אם מדובר במסגרת העבודה ואתם עובדים גם עם חומרים מודפסים, רצוי להציב את החומר המודפס לצד המסך, כדי להקל על השינוי בין המסך לבין הדף מפעם לפעם.
מומלץ להרחיק את המסך מחלון מכיוון שסנוור המסך יגרום לכם למאמץ יתר.
כלל ה-20-20-20 –
בכל עשרים דקות, רצוי להביט למרחק במשך 20 שניות, למרחק של 20 מטרים בערך.
המטרה היא לתת לעין לצפות באובייקט רחוק, השרירים של הראיה לקרוב נחים כאשר השרירים של הראיה לרחוק עובדים וכך הפוך.
האפקט שנוצר הוא כפול גם שרירי הקרוב מקבלים מנוחה וגם שרירי הרחוק לא מתנוונים.
חשבו על כך, בתור אדם קדמון כנראה אבותינו הקדומים הסתכלו דווקא בעיקר לרחוק, אם כי בצורה יותר מאוזנת.
כיום אין כמעט שימוש במבט לרחוק. רוב הפעילות שלנו היא מול מסכים, הפנאי שלנו הוא מסכים והעבודה שלנו היא מסכים.
בדיקת ראיה – גשו לעשות אותה בזמן
אם ביצעתם את התרגילים, אתם נצמדים להוראות ועדיין מרגישים את התסמינים שתוארו במאמר, סימן שרצוי לבצע בדיקת ראיה נוספת.
אנחנו עוד לא יודעים בוודאות מה תהיה השפעת המסכים והשהייה הארוכה מולם כשנגיע לגילאים מתקדמים, עם קילומטראז' כל כך גדול מול המסך, לכן רצוי שניבדק כל תקופה ונוודא שהראיה שלנו לא מדרדרת.
